经过前两天的对蛙泳动作的学习，我基本上能够熟练掌握蛙泳的重要技术动作。针对蛙泳动作不连贯，或者不协调等问题，我今天主要对蛙泳的动作衔接进行教学讲解与练习，以下是我在学习完后对一整套蛙泳动作要领和经验的积累与总结。
在练习前，最重要的是进行充分的热身，防止身体出现抽筋。在进行练习时。要记住一个口诀：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会。
我们在一开始学习蛙泳时，对于换气与蹬腿的顺序非常容易出错。所以我们可以通过口诀来进行蛙泳练习。
我们可以让小朋友现在岸上进行徒手练习，我们在划水时是在前一个动作完成后身体进行滑行的基础上做出的。所以首先手臂划开，腿先不动。手臂开始屈肘抱水，腿开始慢收，头开始抬起，这个时候腿边收边分。
头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴时头埋入水中，手臂伸直，大臂要贴紧耳朵。吸气完成后，双脚靠近臀部。吸气完成上半身沉入水中，然后稍微憋一会，然后在缓慢呼气，也不能一下子呼完。在手臂伸直时，开始迅速蹬夹腿。
练习蛙泳的重点在于划水时两臂的角度不能过大，约40到45度之间，这时两手逐渐积极地做向侧下，后方屈臂划水。在划水中，前臂与上臂屈的角度，是不断变化的。
关节尽可能接近 90 度角。因为这个角度能发挥最大的力量，能够很好地利用胸背部的大肌肉群的力量。并且在划水和收手时，手臂的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方，这样能够能够最大程度的将力量都作用在速度上。最后，在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的完成，收手结束时，肘关节低于手，不能过高，不然会形成阻力。
湖州师范学院体育学院
爱心“泳”存暑期社会实践团队
徐明