夏日炎炎，正是游泳的好时候。在游泳馆里，爱心“泳”存暑期社会实践团队的志愿者们正在组织游泳训练。
游泳是一项强身健体的运动项目，同时也能锻炼大家身体的协调性。但是很多人都有象征性地或者没有热身就开始游泳的习惯，这导致运动者在游泳时出现抽筋的概率大大提高。“一定要充分热身开，不然很容易抽筋”，一位志愿者对着小队员们说道。随后在志愿者们的带领下，小队员们经过一系列热身运动后，充分进行了拉伸。但也有些队员们并没有好好的热身。结果在下水后，部分队员出现了不同程度的抽筋状况。虽然说做好热身可以大大缓解抽筋出现的可能，但是有时也会出现抽筋的现象。那么这时游泳者该怎么做呢？志愿者们给予了解答：在水里抽筋时应该保持身体放松，头朝上，同时抽筋腿尖勾起用手用力向头部靠近来缓解抽筋。
在练习游泳时，不应只顾享受游泳带来的快乐，还应该牢记自己的身体状况，避免发生在水里抽筋等危险的事故。做好充分的热身工作是必要的。